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スタバのフラペチーノでカロリー低いランキングTOP3【太りたくない人用】

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みんなが大好きなスタバのフラペチーノ!甘すぎないのに美味しいひんやりしたフラペチーノは夏だけでなく1年を通して飲みたくなりますよね!

ですが、ダイエット中の女子に気がかりなのが、そのカロリー

「ホイップとかシロップとか入っていて高カロリーなのでは?」と、怖くて手を出せない・・という方も多いかもしれませんね!

しかし、スタバにはもちろん高カロリーなフラペチーノもありますが、1杯100kcalを切るような低カロリーなフラペチーノもあるんですよ!

スタバの最新情報をもとに、ダイエットに差支えない低カロリーのフラペチーノを上手に選ぶお手伝い、ここでさせていただきます!!

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スタバのフラペチーノ!カロリーが低いランキングTOP3はこれ!

では、早速、スタバが2017年1月11日に更新したばかりの最新情報をもとに、カロリーが低いフラペチーノTOP3をご紹介していきましょう!

スタバには、「Short(ショート)」「Tall(トール)」「Grande(グランデ)」「Venti(ベンティ)」のサイズがあるのは、皆さんもご存知ですね?

そして更に、「ミルク」を使う商品には、無料のカスタマイズとして通常の「ミルク」の他に「低脂肪タイプ」「無脂肪乳」「豆乳」があり、それぞれカロリーも異なっています。

もちろん、それぞれのサイズ・原料ごとのカロリーも網羅!カロリーが気になる方は是非参考にしてくださいね!

第1位 マンゴーパッションティーフラペチーノ:96kcal~

ショート:96kcal
トール:120kcal
グランデ:164kcal
ベンティ:200kcal

何といっても、1杯100kcalを切るカロリーの低さがダイエット女子には魅力的!ダントツの1位になるのが「マンゴーパッションティーフラペチーノ」です。

ショートサイズの96kcalというのは、紅玉大の小さなりんご1個(92kcal)分ほどのカロリーしかありません。嬉しいですよね!

マンゴーとパッションフルーツのトロピカル感に、ハイビスカスティーと氷をブレンドした、フルーティーな味わいの「マンゴーパッションティーフラペチーノ」。

爽やかな飲み口が特徴で、クリームなども使われていないので、ここまでカロリーを低く抑えることができるようです。

通常メニューではトールサイズからとなっていますが、「ショート」のオーダーも可能。また、「もっとマンゴーマンゴーしたものが飲みたい!」という方は、パッションティーを抜いたオーダーにも対応してくれるとか。

ただし、カロリーはその分、UPすると考えられますので、ちょっとご注意を!

第2位 コーヒーフラペチーノ:153kcal~

【ミルク】
ショート:171kcal
トール:184kcal
グランデ:264kcal
ベンティ:340kcal

【低脂肪タイプ】
ショート:162kcal 
トール:172kcal
グランデ:249kcal
ベンティ:322kcal

【無脂肪乳】
ショート:153kcal
トール:160kcal
グランデ:233kcal
ベンティ:304kcal

【豆乳】
ショート:169kcal
トール:181kcal
グランデ:261kcal
ベンティ:336kcal

第2位は、根強いファンが多いコーヒーベースのシンプルなフラペチーノ「コーヒーフラペチーノ」です。

コーヒー、ミルクを氷とブレンドしたクリーミーな味わいが特徴ですが、「ミルク」を「無脂肪乳(ノンファットミルク)」に変更すると、かなりすっきりとした味わいになり、のどが渇いているときやアイスコーヒーではちょっと物足りないかも・・という時にぴったりな飲み物になります。

「無脂肪乳」を使った「コーヒーフラペチーノ」のショートサイズは、153kcal。これは、6枚切りの食パン1枚分に相当するそうです。甘くて美味しいので、もっと高いカロリーかと思いきや、結構カロリーが低いというのはダイエットしている女性には有難いですよね!

また、この「コーヒーフラペチーノ」に限らず、「ミルク」を使ったフラペチーノは、ミルク>豆乳>低脂肪タイプ>無脂肪乳 の順にカロリーが低くなります。

意外にも、一番カロリーが低そうな「豆乳」は「ミルク」に次ぐカロリーの高さ!「カロリーを抑えたいから・・」と「豆乳」を選ぶのはあながち間違いではないですが、実はスタバでは「低脂肪タイプ」や「無脂肪乳」の方がカロリーが低いということをお忘れなく!

また、スタバの「低脂肪タイプ」とは、「ミルク」と「無脂肪乳」をブレンドしたものだということも追加してお知らせしておきますね。

第3位 モカフラペチーノ 202kcal~

【ミルク】
ショート:221kcal
トール:234kcal
グランデ:364kcal
ベンティ:439kcal

【低脂肪タイプ】
ショート:211kcal
トール:221kcal
グランデ:348kcal
ベンティ:421kcal

【無脂肪乳】
ショート:202kcal
トール:209kcal
グランデ:332kcal
ベンティ:403kcal

【豆乳】
ショート:219kcal
トール:232kcal
グランデ:361kcal
ベンティ:436kcal

第3位は、コーヒーフラペチーノ+モカシロップで作られる「モカフラペチーノ」

モカシロップのほろ苦さが加わったコーヒーテイストのフラペチーノは甘いフラペチーノが苦手な方にもおすすめ!

スタバのモカシロップって、チョコレートソースのことなのですが、皆さんはご存知でしたか?そのため、高カロリーになる!というイメージがありますが、「コーヒーフラペチーノ」+50kcalぐらいしか変わっていないので、意外とカロリーUPという訳でもないようですね。

ちなみに、「モカフラペチーノ」の無脂肪乳・ショートサイズは202kcal。これは、ご飯150g(220kcal)よりも低いカロリーです。

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いつものフラペチーノを低カロリーにするには!?

フラペチーノに限らず、スタバのドリンクは自分でカスタマイズすることが可能です。そのため、いつも飲んでいるフラペチーノをちょっとカスタマイズすることで、ぐっとカロリーを減らすこともできるんですよ!

その効果的な方法をご紹介しましょう!

方法1 ミルクを無脂肪乳にチェンジ!

スタバのフラペチーノを低カロリーにする一番簡単な方法が、「ミルク」を「無脂肪乳(ノンファットミルク)」に変更するというもの!

先ほども述べましたが、スタバの「ミルク」系フラペチーノは、ミルク>豆乳>低脂肪タイプ>無脂肪乳 の順にカロリーが低くなっていきます。

ですから、例えば、「コーヒーフラペチーノ」の一般的なサイズ、「ミルク」の「トール」は1杯「184kcal」ですが、これを「無脂肪乳」に変更すると「160kcal」にダウン。実に24kcalものマイナスにすることが可能なんです。

しかも、このカスタマイズは無料!余計な費用もかからないので、是非やってみてくださいね。

方法2 ノンホイップ・ライトホイップにチェンジ!

こちらは、「ホイップ」がのっているフラペチーノに有効なワザ!

思い切って、「ホイップ」をのせない「ノンホイップ」、もしくはホイップを少なめにする「ライトホイップ」を選ぶことでカロリーをカット!こちらも無料で行えます。

方法3 ノンシロップ・ライトシロップにチェンジ!

こちらも無料でできるカスタマイズですが、追加・変更できるシロップを使っているドリンクに限られます。追加・変更できるシロップは、以下の7種類+季節限定2種類の合計9種類。

・バニラシロップ

・キャラメルシロップ

・モカシロップ

・ホワイトモカシロップ

・ヘーゼルナッツシロップ

・クラシック[シンプル]シロップ

・チャイシロップ

・バレンシアシロップ (夏限定)

・ジンジャーシロップ (冬限定)

これらのシロップを使っているドリンクは、「シロップ多め(エクストラシロップ)」「シロップ少なめ(ライトシロップ)」「シロップなし(ノンシロップ)」を選ぶことができ、「ノンシロップ」「ライトシロップ」にチェンジするだけでカロリーダウンが期待できます。

ただし、もともとシロップが原料に混ざって入っているタイプのドリンクだと、シロップが入っていても抜くのは無理。抜けるかどうかわからない時は、まずはスタッフに尋ねてみましょう。

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スタバで一番カロリーが高いフラペチーノは?!

ちなみに、スタバで一番カロリーが高いフラペチーノは2017年1月14日現在でいうと、期間限定の「ホワイト チョコレート&ピーチクリームフラペチーノ」383kcal(ミルク・ショート)。定番商品でいうと「チョコレートクリームチップフラペチーノ」326kcal(ミルク・ショート)になります。

一番、低カロリーの「マンゴーパッションティーフラペチーノ」96kcal(ショート)に比べると、3~4倍ほどのカロリー!それなら、「マンゴーパッションティーフラペチーノ」を3杯飲んだ方がいいかもしれませんよね!?

カスタマイズのカロリーは?

また、スタバと言えば自由度の高い「カスタマイズ」も有名ですよね。ダイエットに励む方でも、トッピングにこれとこれは欠かせない!という人も多いでしょう。

実際のカスタマイズした際のカロリーを知って、上手なドリンク選びをしてみて下さいね!

・エスプレッソショット:(1ショット)5kcal

・バニラシロップ:(1ポンプ)19kcal

・ヘーゼルナッツシロップ:(1ポンプ)20kcal

・キャラメルシロップ:(1ポンプ)19kcal

・シンプルクラシックシロップ:(1ポンプ)21kcal

・チョコレートシロップ:(1ポンプ)50kcal

・ホワイトチョコレートシロップ:(1ポンプ)53kcal

・チャイシロップ:(トールサイズ)104kcal

・ジンジャーブレッドシロップ:(1ポンプ)22kcal

・ホイップクリーム:(トールサイズ)83kcal

・チョコレートチップ:(1スプーン)27kcal

・キャラメルソース:(トールサイズ)22kcal

・チョコレートソース:(トールサイズ)8kcal

・シトラス果肉:(1スプーン)73kcal

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スタバの低カロリーのフラペチーノTOP3!

いかがでしたか?ダイエット女子に嬉しい「スタバの低カロリーのフラペチーノTOP3」のカロリー、カスタマイズ方法などを詳しくご紹介しました!

これで、スタバでフラペチーノを選ぶ時も迷いなし!是非是非、参考にしてくださいね!

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