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スタバのフラペチーノでカロリー低いランキングTOP3【太りたくない人用】

更新日:

みんなが大好きなスタバのフラペチーノ!甘すぎないのに美味しいひんやりしたフラペチーノは夏だけでなく1年を通して飲みたくなりますよね!

ですが、ダイエット中の女子に気がかりなのが、そのカロリー

「ホイップとかシロップとか入っていて高カロリーなのでは?」と、怖くて手を出せない・・という方も多いかもしれませんね!

しかし、スタバにはもちろん高カロリーなフラペチーノもありますが、1杯100kcalを切るような低カロリーなフラペチーノもあるんですよ!

スタバの最新情報をもとに、ダイエットに差支えない低カロリーのフラペチーノを上手に選ぶお手伝い、ここでさせていただきます!!

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スタバのフラペチーノ!カロリーが低いランキングTOP3はこれ!

では、早速、スタバが2017年1月11日に更新したばかりの最新情報をもとに、カロリーが低いフラペチーノTOP3をご紹介していきましょう!

スタバには、「Short(ショート)」「Tall(トール)」「Grande(グランデ)」「Venti(ベンティ)」のサイズがあるのは、皆さんもご存知ですね?

そして更に、「ミルク」を使う商品には、無料のカスタマイズとして通常の「ミルク」の他に「低脂肪タイプ」「無脂肪乳」「豆乳」があり、それぞれカロリーも異なっています。

もちろん、それぞれのサイズ・原料ごとのカロリーも網羅!カロリーが気になる方は是非参考にしてくださいね!

第1位 マンゴーパッションティーフラペチーノ:96kcal~

ショート:96kcal
トール:120kcal
グランデ:164kcal
ベンティ:200kcal

何といっても、1杯100kcalを切るカロリーの低さがダイエット女子には魅力的!ダントツの1位になるのが「マンゴーパッションティーフラペチーノ」です。

ショートサイズの96kcalというのは、紅玉大の小さなりんご1個(92kcal)分ほどのカロリーしかありません。嬉しいですよね!

マンゴーとパッションフルーツのトロピカル感に、ハイビスカスティーと氷をブレンドした、フルーティーな味わいの「マンゴーパッションティーフラペチーノ」。

爽やかな飲み口が特徴で、クリームなども使われていないので、ここまでカロリーを低く抑えることができるようです。

通常メニューではトールサイズからとなっていますが、「ショート」のオーダーも可能。また、「もっとマンゴーマンゴーしたものが飲みたい!」という方は、パッションティーを抜いたオーダーにも対応してくれるとか。

ただし、カロリーはその分、UPすると考えられますので、ちょっとご注意を!

第2位 コーヒーフラペチーノ:153kcal~

【ミルク】
ショート:171kcal
トール:184kcal
グランデ:264kcal
ベンティ:340kcal

【低脂肪タイプ】
ショート:162kcal 
トール:172kcal
グランデ:249kcal
ベンティ:322kcal

【無脂肪乳】
ショート:153kcal
トール:160kcal
グランデ:233kcal
ベンティ:304kcal

【豆乳】
ショート:169kcal
トール:181kcal
グランデ:261kcal
ベンティ:336kcal

第2位は、根強いファンが多いコーヒーベースのシンプルなフラペチーノ「コーヒーフラペチーノ」です。

コーヒー、ミルクを氷とブレンドしたクリーミーな味わいが特徴ですが、「ミルク」を「無脂肪乳(ノンファットミルク)」に変更すると、かなりすっきりとした味わいになり、のどが渇いているときやアイスコーヒーではちょっと物足りないかも・・という時にぴったりな飲み物になります。

「無脂肪乳」を使った「コーヒーフラペチーノ」のショートサイズは、153kcal。これは、6枚切りの食パン1枚分に相当するそうです。甘くて美味しいので、もっと高いカロリーかと思いきや、結構カロリーが低いというのはダイエットしている女性には有難いですよね!

また、この「コーヒーフラペチーノ」に限らず、「ミルク」を使ったフラペチーノは、ミルク>豆乳>低脂肪タイプ>無脂肪乳 の順にカロリーが低くなります。

意外にも、一番カロリーが低そうな「豆乳」は「ミルク」に次ぐカロリーの高さ!「カロリーを抑えたいから・・」と「豆乳」を選ぶのはあながち間違いではないですが、実はスタバでは「低脂肪タイプ」や「無脂肪乳」の方がカロリーが低いということをお忘れなく!

また、スタバの「低脂肪タイプ」とは、「ミルク」と「無脂肪乳」をブレンドしたものだということも追加してお知らせしておきますね。

第3位 モカフラペチーノ 202kcal~

【ミルク】
ショート:221kcal
トール:234kcal
グランデ:364kcal
ベンティ:439kcal

【低脂肪タイプ】
ショート:211kcal
トール:221kcal
グランデ:348kcal
ベンティ:421kcal

【無脂肪乳】
ショート:202kcal
トール:209kcal
グランデ:332kcal
ベンティ:403kcal

【豆乳】
ショート:219kcal
トール:232kcal
グランデ:361kcal
ベンティ:436kcal

第3位は、コーヒーフラペチーノ+モカシロップで作られる「モカフラペチーノ」

モカシロップのほろ苦さが加わったコーヒーテイストのフラペチーノは甘いフラペチーノが苦手な方にもおすすめ!

スタバのモカシロップって、チョコレートソースのことなのですが、皆さんはご存知でしたか?そのため、高カロリーになる!というイメージがありますが、「コーヒーフラペチーノ」+50kcalぐらいしか変わっていないので、意外とカロリーUPという訳でもないようですね。

ちなみに、「モカフラペチーノ」の無脂肪乳・ショートサイズは202kcal。これは、ご飯150g(220kcal)よりも低いカロリーです。

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いつものフラペチーノを低カロリーにするには!?

フラペチーノに限らず、スタバのドリンクは自分でカスタマイズすることが可能です。そのため、いつも飲んでいるフラペチーノをちょっとカスタマイズすることで、ぐっとカロリーを減らすこともできるんですよ!

その効果的な方法をご紹介しましょう!

方法1 ミルクを無脂肪乳にチェンジ!

スタバのフラペチーノを低カロリーにする一番簡単な方法が、「ミルク」を「無脂肪乳(ノンファットミルク)」に変更するというもの!

先ほども述べましたが、スタバの「ミルク」系フラペチーノは、ミルク>豆乳>低脂肪タイプ>無脂肪乳 の順にカロリーが低くなっていきます。

ですから、例えば、「コーヒーフラペチーノ」の一般的なサイズ、「ミルク」の「トール」は1杯「184kcal」ですが、これを「無脂肪乳」に変更すると「160kcal」にダウン。実に24kcalものマイナスにすることが可能なんです。

しかも、このカスタマイズは無料!余計な費用もかからないので、是非やってみてくださいね。

方法2 ノンホイップ・ライトホイップにチェンジ!

こちらは、「ホイップ」がのっているフラペチーノに有効なワザ!

思い切って、「ホイップ」をのせない「ノンホイップ」、もしくはホイップを少なめにする「ライトホイップ」を選ぶことでカロリーをカット!こちらも無料で行えます。

方法3 ノンシロップ・ライトシロップにチェンジ!

こちらも無料でできるカスタマイズですが、追加・変更できるシロップを使っているドリンクに限られます。追加・変更できるシロップは、以下の7種類+季節限定2種類の合計9種類。

・バニラシロップ

・キャラメルシロップ

・モカシロップ

・ホワイトモカシロップ

・ヘーゼルナッツシロップ

・クラシック[シンプル]シロップ

・チャイシロップ

・バレンシアシロップ (夏限定)

・ジンジャーシロップ (冬限定)

これらのシロップを使っているドリンクは、「シロップ多め(エクストラシロップ)」「シロップ少なめ(ライトシロップ)」「シロップなし(ノンシロップ)」を選ぶことができ、「ノンシロップ」「ライトシロップ」にチェンジするだけでカロリーダウンが期待できます。

ただし、もともとシロップが原料に混ざって入っているタイプのドリンクだと、シロップが入っていても抜くのは無理。抜けるかどうかわからない時は、まずはスタッフに尋ねてみましょう。

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スタバで一番カロリーが高いフラペチーノは?!

ちなみに、スタバで一番カロリーが高いフラペチーノは2017年1月14日現在でいうと、期間限定の「ホワイト チョコレート&ピーチクリームフラペチーノ」383kcal(ミルク・ショート)。定番商品でいうと「チョコレートクリームチップフラペチーノ」326kcal(ミルク・ショート)になります。

一番、低カロリーの「マンゴーパッションティーフラペチーノ」96kcal(ショート)に比べると、3~4倍ほどのカロリー!それなら、「マンゴーパッションティーフラペチーノ」を3杯飲んだ方がいいかもしれませんよね!?

カスタマイズのカロリーは?

また、スタバと言えば自由度の高い「カスタマイズ」も有名ですよね。ダイエットに励む方でも、トッピングにこれとこれは欠かせない!という人も多いでしょう。

実際のカスタマイズした際のカロリーを知って、上手なドリンク選びをしてみて下さいね!

・エスプレッソショット:(1ショット)5kcal

・バニラシロップ:(1ポンプ)19kcal

・ヘーゼルナッツシロップ:(1ポンプ)20kcal

・キャラメルシロップ:(1ポンプ)19kcal

・シンプルクラシックシロップ:(1ポンプ)21kcal

・チョコレートシロップ:(1ポンプ)50kcal

・ホワイトチョコレートシロップ:(1ポンプ)53kcal

・チャイシロップ:(トールサイズ)104kcal

・ジンジャーブレッドシロップ:(1ポンプ)22kcal

・ホイップクリーム:(トールサイズ)83kcal

・チョコレートチップ:(1スプーン)27kcal

・キャラメルソース:(トールサイズ)22kcal

・チョコレートソース:(トールサイズ)8kcal

・シトラス果肉:(1スプーン)73kcal

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わがままダイエットの味方!『シュガリミット』!!

ここまで、カロリーの低いスタバのフラペチーノをご紹介してきましたが、ダイエットを心掛けている女子でも「たまには高カロリーのフラペチーノも飲みたい!」と思うのが乙女心。特に期間限定のトッピング一杯のフラペチーノは見た目よし、味よし、インスタにあげてよしでついつい注文しちゃいますよね?

でも、そんな高カロリーのフラペチーノを飲んじゃうと、あとで襲ってくるのが後悔感・・。欲求に負け、「また、やってしまった」と思ったことがある人は数えきれないのでは?

そこで、おすすめしたいのがわがままダイエットの強力な味方になってくれる糖質活用サプリ『Sugalimit(シュガリミット)』

『Sugalimit(シュガリミット)』は日本初の画期的な糖質活用サプリとして、LINE NEWSをはじめとして、産経ニュースや@DIME、東洋経済オンライン、とれまが、時事ドットコム、ダイヤモンド・オンラインなど様々なメディアに取り上げられている大人気商品。

2019年2月の時点で、発売開始から累計出荷数が150,000袋を突破したという今、まさに大注目のダイエットサプリです。

その大注目の理由は、最近話題の「糖質」を制限するダイエットではなく、逆に「糖質」を筋肉に取り入れて上手く活用することを目指したダイエットサプリであるという点にあります。

皆さんがご存知のように、パンやご飯に代表される炭水化物や美味しいスウィーツなどの糖質は、溜め込み過ぎると肥満につながってしまいがち。そのため、最近ではその糖質を制限して痩せようとする「糖質制限ダイエット」が広く流行していますよね?

ですが、この「糖質制限ダイエット」は挫折や失敗も多いと聞きます。

かく言う私もその一人!流行にのって糖質を制限して痩せようとしましたが、炊きたてごはんやふっくらパン、毎日のちょっとしたおやつが我慢できずにあえなく挫折。だって、美味しいし、我慢できない!

街を歩けば美味しいお店がズラリ、TVCMでも魅力的な食べ物がばんばん出てくる・・。今の日本の豊かな食生活で糖質を制限しようというのはかなり強靭な精神力と根性が必要だと、私は改めて思い知らされたのです。

『Sugalimit』は糖質を味方につける逆転の発想!

そもそも、基礎代謝の約40%を筋肉が占める私達の身体は、筋肉を動かすエネルギーである「糖質」を常時必要としています。

ですから、糖質を制限することでエネルギー量を減らし、痩せることは理論上確かに可能と言えますが、過剰な糖質制限を行うとエネルギーが行き届かず、筋肉が落ち、その結果、基礎代謝まで低下してしまい、痩せにくくなってしまうという悪循環も同時に起こってしまいがちに。

さらに、筋肉量が低下すると、痩せてはいても女性らしいメリハリボディには程遠くなってしまうという危険性もあります。

そこで登場するのが、この『Sugalimit(シュガリミット)』

『Sugalimit(シュガリミット)』は「GLP-1」という筋肉に糖を取り込む働きがある “痩せホルモン”に着目。

糖質を摂りすぎても摂らなさすぎてもダメならば、身体に必要な糖質を「GLP-1」を使ってダイエットの味方につけてしまえばいいのでは?という逆転の発想を生み出したのです。

私達女性にとって、女性らしくしなやかな美ボディを手に入れて「美しく痩せる」というのは大事なことです。それを叶えるには、糖質をむやみに制限するだけでは足りません。むしろ、エネルギーをきちんと取り入れて過不足なく筋肉にし、痩せやすい身体づくりをすることが重要になってきます。

そのエネルギー循環をサポートしてくれるのが、筋肉に糖を取り込む働きを持つ「GLP-1」ホルモン。なんと、糖尿病ではない肥満者と健常者を対象に行った試験では、食後の「GLP-1」の分泌が肥満者には少ないことが判明しており、太りやすい原因の一因ではないかと考えられています。

痩せホルモン「GLP-1」をがっちりと味方につけ、糖質を過剰なまでに制限するのではなく、きっちり有効活用しながらキレイに痩せよう!!これが『Sugalimit(シュガリミット)』の目指すダイエットです。

嬉しい有効成分がいっぱい!

『Sugalimit(シュガリミット)』の主な有効成分は4つ。

ポリフェノールが豊富に含まれ、血糖値の上昇を抑える「甘躇若葉(かんしょわかば)すいおう」、理想的なボディメイクに必要なエネルギーをチャージして身体を活性化させる「バナスリン」、運動の効果を助け、摂取して運動を行えばより効果的なボディメイクをサポートする「HMB」、栄養素を効率よく摂取できるよう手助けする「黒胡椒エキス」

また、この他にもエネルギー産生や代謝を助けるビタミンB1やセレン、お肌にいいとされるナイアシンやビタミンB2、パントテン酸など、嬉しい成分がいっぱい!

身体に必要なエネルギーを減らしてまで痩せるダイエットではなく、必要なエネルギーや栄養素を味方につけて、効果的により効率よく行うのが『Sugalimit(シュガリミット)』のダイエット。

なので、今まで無理なダイエットによってリバウンドを繰り返してきた人でも、より確実で健康的な『Sugalimit(シュガリミット)』のダイエットであれば、悲しくなるまで食事を我慢する苦行などからさよならできるはず!

しかも、『Sugalimit(シュガリミット)』はかな~りインスタ映えする印象的なパッケージ!思わずクスリと笑ってしまうパッケージなので、流行に敏感なオシャレ女子達にも大人気なんです!インスタ映えって大事ですもんね!!

しかも、今なら『Sugalimit(シュガリミット)』のスリムアップコース初回特別価格で、初回の8,480円が実質無料!

数には限りがあるので、興味を持った方は是非お試しを!!

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